Mientras que puede pasarse por alto en comparación con otras áreas de su salud personal, es muy importante su higiene oral y los dientes necesitan ser atendidos correctamente. Mientras esto incluye ir al dentista y cepillarse y usar hilo dental varias veces al día, también puede incluir una dieta y comer alimentos que ayudan a son buenos para sus dientes. Hay varios alimentos que pueden ayudar a mantener una buena salud oral e incluso fortalecer sus dientes con el tiempo.
Uno de los mejores tipos de alimentos para comer para alentar a los dientes más fuertes y más saludables sería productos lácteos, como leche, yogurt y queso. Productos lácteos están llenos de calcio, que es bien sabido para ayudar a fortalecer los huesos y puede incluso ayudar a fortalecer los dientes. Más allá de eso, los productos lácteos que son ricos en calcio también contienen altos niveles de sustancias químicas que pueden ayudar a neutralizar los ácidos que se encuentran en los alimentos muy ácidos y pueden ser fácilmente pegados en el esmalte de los dientes. Esto puede ayudar a frenar la descomposición del esmalte y ayudar a prevenir la gingivitis.
Otro tipo de alimentos que es importante comer son alimentos que son ricos en vitamina D. alimentos ricos en vitamina D ayudará a su cuerpo a absorber el calcio y si efectivamente, que le permitirá continuar fortaleciendo los dientes. Algunos de los mejores ejemplos de alimentos ricos en vitamina D son las yemas de huevo, mayoría de los peces y setas. Aquellos que no son capaces de comer estos alimentos sobre una base regular también será capaces de recibir los mismos beneficios por tomar un suplemento de vitamina D.
Más allá de tener dientes fuertes y sanos, también debe preocuparse por tener las encías sanas y fuertes. Encías fuertes ayudará a asegurar que los dientes se mantendrán en su lugar y que evites gingivitis. Alimentos ricos en vitamina C han demostrado para ayudar a fortalecer las encías. Los alimentos que son ricos en vitamina C incluyen más frutas cítricas, como naranjas, limones y pomelos. Sin embargo, estas frutas también vienen con un alto nivel de acidez, que podría llevar a la caries dental. Debido a esto, elegir una opción menos ácida, como batatas, puede ser una mejor opción de comida. Si consumes frutas muy ácidas, siempre sería una buena idea para cepillar sus dientes y encías inmediatamente después.
Una de las mejores formas de eliminar la acumulación de placa en sus dientes es cepílleselos y un par de veces por día. Sin embargo, hay realmente algunos alimentos que podrían ayudarle a hacerlo así. Frutas y verduras que son crujientes para comer, como manzanas, apio y peras, tienen la capacidad para eliminar efectivamente algunas placa indeseada de sus dientes y encías. Mientras que estas frutas y verduras en general son mucho menos ácidos de frutas cítricas, que todavía tienen suficiente ácido en ellos para causar algún dano. Por lo tanto, sería una buena idea cepillar cuidadosamente después de comerlos.