Masticar es un factor decisivo en el proceso digestivo. Muchas personas piensan que el sistema digestivo incluye sólo el estómago y los intestinos, y olvidan que el proceso digestivo comienza realmente en la boca. Mascar es una acción mecánica que analiza grandes cantidades de los alimentos en partículas más pequeñas. La comida se descompone, más se expone a la saliva de un largo periodo de tiempo, que ejerce menos presión sobre el sistema digestivo. Masticación adecuada es saludable!
Beneficios al masticar los alimentos completamente:
Ayuda a su salud en general, iniciando el proceso digestivo correctamente
Ayuda a proporcionar nutrientes a las células en su cuerpo más rápidamente
Ayuda a controlar su apetito engañando al cerebro a pensar que has comido más de lo que realmente
Ayuda a perder grasa corporal ya que terminas comiendo menos
Ayuda a reducir esa pesadez que puede seguir una comida
Aumenta tu energía
Aumenta tu sistema inmunologico
Le da un impulso de salud mediante la estimulación de las glándulas parótidas
Mejora su eficiencia digestiva
Mejora la salud general
Efectos secundarios de no masticar los alimentos completamente:
Conduce a los alimentos mal digeridos que fermentación en el estómago durante mucho tiempo
Resultados en la mala absorción de vitaminas y nutrientes
Contribuye al reflujo ácido, que puede dañar el revestimiento de la garganta y el esófago
Causa flatulencia, indigestión, acidez y otras molestias
Aumenta el estreñimiento, espasmos abdominales y distensión
Permite más entrada de aire, que aumenta los gases y eructos
Aumenta la necesidad de ayudas digestivas como antiácidos u otros suplementos
Aumenta la energía necesaria para digerir la comida
Resultados en la sensación de cansancio y con bajo consumo de energía
Para personas que tienen problemas para masticar los alimentos, puede ser útil para corte los alimentos en trozos más pequeños y permitir tiempo adicional para masticar los alimentos a un ritmo cómodo, sin prisas. Otro consejo útil es colocar el tenedor en el plato después de cada bocado. Para personas que simplemente no tienen el tiempo para masticar bien cada bocado, un batido de reemplazo de comida equilibrada es una buena alternativa.
Masticar bien toma algún tiempo para llegar a y será extraño al principio. Haciendo un esfuerzo consciente para ser conscientes de sus hábitos de masticación es un buen comienzo. Muchas personas dicen que masticar un número determinado de veces antes de tragar la comida les ayuda no olvide masticar bien. Si parece tedioso, entonces no te preocupes contando cuantas veces usted mastique cada bocado, pero asegúrese de que cada bocado es casi en forma líquida antes de tragar.
Ahora que han aprendido la importancia de masticar para el sistema digestivo, no se olvide de obtener sus dientes para que estén a la altura.