¡ Buenas noticias! No eres impotente conforme a los daños causados por las bacterias orales. De hecho, siempre van a ser las bacterias presentes en la boca. La clave para impedirles causando daños es mantener los dientes fuertes y las encías, así como buena salud. Hay pasos que puede tomar para los dientes con las herramientas que necesitan para resistir la erosión y la decadencia del brazo. ¿Listo para averiguar cómo?
El proceso de remineralización Kickstart
La primera etapa de la caries dental es conocida como la desmineralización, que ocurre cuando los dientes empiezan a perder los minerales que necesitan para ser fuerte y resistente al daño. Puedes decirle si sus dientes están experimentando la desmineralización buscando signos tempranos de caries en los dientes, como el mal aliento, un mal sabor en la boca, sensibilidad o dolor de muelas. Su dentista también puede diagnosticar las primeras etapas.
Lo opuesto a este proceso dañino es remineralizante, que se refiere a los restauración minerales necesarios. Primero debe cortar detrás en los alimentos que son altos en azúcar y ácidos, que se alimentan de bacterias que contribuyen a la desmineralización. Usted también querrá centrarse en consumir alimentos ricos en calcio y fósforo. Magnesio, cobre, hierro y manganeso también son útiles para la remineralización.
Los alimentos ricos en calcio incluyen:
-vegetales de hojas verdes
-productos lácteos
-brócoli
-almendras
-sardinas
Los alimentos ricos en fósforo incluyen:
-las semillas de calabaza
-las semillas de girasol
-las semillas de lino
-queso
Aunque hay más que eso, el proceso. En orden para sus dientes hacer uso del calcio y vitamina D presente en tu dieta, tus células necesitan producir la proteína osteocalcina. Esto se hace con vitaminas A y D.
Alimentos ricos en vitamina A incluyen:
-patatas dulces
-zanahorias
-sandía
-huevos
-avena
Aparte de la luz del sol, puede obtener vitamina D de:
-pescados y mariscos
-huevos
-setas
-aceite de hígado de bacalao
Otras medidas a tomar
Más allá de consumir alimentos que mantienen los dientes fuertes, es importante seguir una dieta que mantiene firme sus niveles de azúcar en la sangre. Fluctuante de los niveles de azúcar en la sangre llevan a una alteración en el equilibrio del pH de la boca, promoción de la caries dental. Limitar su ingesta de alimentos azucarados y procesados los carbohidratos como galletas, muchas pastas y pan blanco -, así como consumir cantidades adecuadas de fibra y proteínas evitará picos insalubres y accidentes en su azúcar en la sangre.
Los niveles de colesterol saludables son esenciales para permitir la producción de vitamina D de la luz solar. Asegúrese de obtener suficientes grasas saludables en su dieta, como esto también favorece la salud de sus dientes.