Las vitaminas y los minerales desempeñan un papel importante en la salud oral. Si tu dieta tiene una cantidad adecuada de nutrientes, entonces tendrás una buena salud oral. Deficiencia de ciertas vitaminas y minerales puede causar una infección bacteriana en boca, que además puede conducir a condiciones graves de salud oral. Para evitar esto, debe considerar tomar vitaminas y minerales que son necesarios para una buena salud oral.
Vitaminas y minerales que ayudan en la prevención de emergencias dentales
• Complejo de vitamina B: ayuda en la lucha contra la goma de mascar alimentos enfermedades y convertidos en energía y formas de glóbulos rojos. Deficiencia de vitamina B debilita los dientes y las encías, y esto conduce a la gingivitis (etapa temprana de la enfermedad de las encías). Vitaminas del complejo B se encuentra principalmente en cereales, lentejas, vegetales de hojas verdes, frijoles secos, etc..
• Vitamina C: deficiencia de vitamina C puede hacer que sus encías más propenso a las infecciones y enfermedades de las encías. Si usted está sufriendo de la enfermedad periodontal (etapa avanzada de la enfermedad de las encías), deficiencia de vitamina C puede aumentar la sangría y la hinchazón. Naranjas, guayabas, pimientos rojos, etc., son algunos de los alimentos que tienen una alta cantidad de vitamina C.
• Vitamina D: la vitamina D ayuda a fortalecer la inmunidad contra enfermedades de las Encias y ayuda en la absorción de calcio. El calcio es un mineral que es esencial para la construcción de dientes y huesos fuertes. La luz del sol es una buena fuente de vitamina D, y los alimentos que son ricos en vitamina D son atún, huevos, carne de res, aceite de hígado de bacalao, etc..
• Calcio: calcio es necesaria para mantener los huesos y dientes sanos y en buena forma. Si la ingesta de calcio es baja, tiende a conseguir reabsorbidas en la sangre y si los niveles de consumo son más altos, pone detrás en huesos y dientes. La vitamina D regula este mecanismo entero. Por esta razón es importante. Personas que tienen baja ingesta de calcio son más propensas a la enfermedad periodontal severa. Los niños también necesitan calcio para el correcto desarrollo de los dientes. Productos lácteos como leche, queso, cuajada, etc., son buenas fuentes de calcio.
• Fósforo: fósforo también desempeña un papel importante en la fabricación de los huesos y dientes fuertes. Fósforo se complementa con la vitamina D para aumentar su eficacia. Fósforo se encuentra en las semillas de lino, semillas de sésamo, nueces, etc..
Para obtener mejores resultados, es importante que incluyen las mencionadas vitaminas y minerales en su dieta diaria para prevenir emergencias dentales y costosa restauración dental. Para saber la cantidad permitida diaria recomendada de vitaminas y minerales con a su médico.