¿Se despierta con un dolor de cabeza palpitante aburrido o una mandíbula dolorida? ¿Es preocupante que usted puede rechinar los dientes cuando duermes? Mayoría de la gente rechinan sus dientes de vez en cuando. Sin embargo, algunas personas rechinan sus dientes a menudo mientras duermen. El bruxismo del sueño, el término médico para este problema, puede llevar a dolores de cabeza y dientes dañados incluso TMD (desordenes temporomandibulares). Si usted está preocupado acerca de bruxismo del sueño y sus efectos adversos, probablemente se preguntan cómo dejar los dientes de molienda cuando duermes.
¿Qué causa el bruxismo del sueño?
Individuos rechinan sus dientes cuando duermen para una variedad de razones. Estas razones normalmente caen en dos grupos: relacionados con el estrés y clínicamente obtenidos. Tensión durante todo el día se puede manifestar como el rechinamiento durante la noche. Por varios otra parte, fuentes médicas de bruxismo del sueño consisten en una mordida irregular, los dientes perdidos y dientes irregulares. Si usted piensa que puede rechinar los dientes en la noche, un dentista puede hacer una evaluación rápida para identificar si, sin duda, tiene el bruxismo del sueño.
¿Cómo puedo dejar mis dientes de molienda cuando duermo?
Si usted piensa que su bruxismo es desencadenada por estrés, piense en tomar el estrés, aliviar las medidas durante todo el día. Estos podrían incluir ejercicio, terapia antiestrés, consumir un dieta bien balanceada plan y hacer tiempo para relajarse y tener agradable. Intento de establecer un Pacífico va a la cama regular prestando atención a la música Serena, apagar el televisor y regulación de las luces. Asimismo puede ser útil dar masajes a su área de la mandíbula y aplicar un paño húmedo caliente o una bolsa de arroz caliente a la derecha del lugar antes de la navegación a través de la cama por la noche.
Además usted puede rechinar los dientes para problemas no relacionados con la ansiedad. Si éste es el caso, su dentista puede crear un protector de boca a la medida para proteger sus dientes y off-set los beneficios negativos del bruxismo. Boca dental guardias pueden adquirirse con receta, sin embargo conseguir uno hecho especialmente para sus boca asistencias asegurar un ajuste apropiado y un guardia que no saque a lo largo de la noche. Pasando por su dentista también ofrece la oportunidad de obtener el dispositivo cubierto por ningún seguro dental que pueda sostener. En algunos casos infrecuentes, su dentista incluso podría recomendar un relajante muscular para ayudar a descansar los músculos de la mandíbula.
Hay varias cosas que puede hacer por su cuenta para ayudar a tratar el bruxismo. Por ejemplo, puede eliminar la cafeína y el alcohol de su dieta. Cafeína, un estimulante, puede dificultar relajante al final del día. Alcohol, un depresivo, se ha demostrado que causa sueño ligero y rechinar los dientes es más probables que ocurra durante los ciclos de sueño poco profundo. Otro hábito para patear es masticar artículos no alimentarios. Si tiendes a masticar en plumas, lápices y otros artículos no alimentarios durante el día mientras trabaja, intentan prestar atención cuando tú estás haciendo y deja de. Este tipo de comportamiento sólo aumenta la tensión en el hueso de la mandíbula.
Si usted piensa que usted puede rechinar los dientes durante la noche, si debido a que se despierta con una mandíbula dolorida o puesto que su pareja se queja sobre el sonido, realizar una visita para ver a su dentista. Juntos, usted puede elegir qué soluciones podrían ayudar más eficazmente a su condición.