Un batido de fruta o una taza de jugo de fruta puede parecer como la forma ideal a los niños a consumir su dosis diaria ideal de fruta, pero el contenido de azúcar alta en la mayoría de licuados y jugos de frutas son mucho más perjudiciales para los dientes de los niños que usted puede darse cuenta-como la mayoría de nosotros sabemos, el azúcar es una causa importante de caries dental. Además, los niños beber jugos procesados no están recibiendo la fibra saludable que proviene de frutas enteras.
Zumo de fruta tiende a tener altas cantidades de azúcar, incluso si usted está comprando marcas que no anuncian "azúcar añadido". Esto es porque aplastar frutas para hacer jugo, en contraposición a la masticación, libera más de los azúcares naturales dentro. Algunos jugos de frutas contienen más azúcar que postres; cerezas, uvas y granadas son entre frutos con el más alto contenido de azúcar. Para bajar el consumo de azúcar de su hijo mientras sigue permitiendo el jugo como un sabroso manjar, buscar jugos hechos con limón, limón, frambuesas, moras y arándanos. También puede agregar agua al jugo de su hijo para disminuir la cantidad de azúcar que reciben con cada porción. Probar diluyendo poco a poco el jugo con agua cada vez más con el tiempo; Este método puede ahorrar tanto el esmalte de los dientes y el dinero en el largo plazo.
Batidos de restaurantes o tiendas de batido suelen tienen azúcar encima todo el azúcar natural encontrado en los frutos que usan. Puede parecer una indulgencia saludable cuando usted vea todos los montones de fruta entera detrás del mostrador, pero no se deje engañar. Si tú y tus hijos quieren a un batido mientras fuera de casa, solicite que sostienen la adición de azúcar, miel o yogur azucarado que puede entrar a las tiendas más licuadora smoothie tiene los ingredientes de cada ofrece listados en su tablero del menú. Por otro lado, un batido casero en realidad puede ser una gran fuente de nutrientes mientras estás usando los ingredientes ideales y limitar el consumo a una vez al día. Batidos también son una manera fantástica de escondidas vegetales en la dieta de sus hijos que normalmente no pueden tocar-espinacas, zanahorias y calabacín puede todos ser mezclados con licuados de frutas sin hacerlas sabor excesivamente 'verde' o, como un niño tan delicadamente diría, 'desagradable'. Leche descremada o yogurt sin endulzar dará a su licuado una textura cremosa, mientras que el hielo hará que más de una textura de granizado.
Independientemente de los métodos que decide limitar la ingesta de azúcar de su hogar, hay algunas cosas que recordar. Cuando sus hijos consumen jugo o licuados, tienes que beber con una pajita. Esto le dará a sus dientes un contacto mínimo con las bebidas azucaradas y pajitas extra pueden encontrarse en el supermercado para esos batidos con buen grandes trozos de fruta y verduras dentro. También, limitar la cantidad de jugos y bebidas azucaradas que los niños tienen entre comidas-trata de que beba agua o leche entre comidas, así que están limitando la cantidad de tiempo que los dientes están expuestos a los azúcares en jugo.