Su cepillado y uso del hilo dental hábitos no son las únicas cosas que afectan su salud oral - lo que comes tienen mucho que ver con lo saludable que son tus dientes. La composición química de ciertos alimentos esmalte se rompe y debilita los dientes, mientras que otros alimentos apoyan los dientes saludables y encías por limpieza y fortalecerlas.
Probablemente ya sabes que los alimentos azucarados son malos para los dientes, pero usted no puede saber que alimentos altos en carbohidratos procesados, como galletas, pan blanco son casi tan malas para los dientes como las cosas dulces. Esto es porque las bacterias en la boca utilizan estos carbohidratos en mucho la misma manera como procesan azúcar, convertirlos rápidamente en esmalte-erosionando ácido. Sin embargo, hay algunos alimentos que tienen el efecto contrario por lavado los dientes limpios de bacterias dañinas o neutralizar los ácidos que se producen.
Aquí están algunos consejos a tener en cuenta al planear sus comidas:
1. No escatimes en los productos lácteos
El mismo calcio que ayuda a que tus huesos crezcan fuertes también mantiene los dientes sanos. Productos lácteos como leche, yogur y queso son una gran fuente de calcio, así como fósforo, otro ingrediente vital para mantener intacto el esmalte. Queso, especialmente difícil, raw, estimula las glándulas de saliva mientras masticar; la saliva es el defensa natural del cuerpo contra las bacterias. También hay evidencia que queso ayuda a neutralizar el ácido levantando el equilibrio del pH de la boca después de comer.
2. Comer azúcares, almidones y alimentos altamente ácidos durante las comidas
Si no puedes abandonar tu postre o aperitivos con almidón, tenerlas sólo en las comidas en lugar de comer entre comidas. De esta manera, los efectos adversos de los azúcares son algo diluidos por el otro alimento que come y una vez arrastrado por su postprandial cepillado o enjuague. Lo mismo ocurre con productos altamente ácidos como cerezas, vino y refrescos.
3. Evite los dulces y caramelos pegajoso/gomoso
Exponer los dientes al azúcar por cortos períodos de tiempo no es tan peligroso como dejar alimentos pegajosos, dulce como caramelo o caramelo en la boca para longitudes extendidos de tiempo. Creo que de ingerir estos alimentos como bañarse los dientes en los nocivos residuos azucarados-si vas a comer dulces, eres mejor con las cosas que se pueden comer rápidamente.
En la misma nota, tomando soda o jugo de frutas durante todo el día también significa exponer los dientes a un bombardeo continuo de azúcar. Si necesitas algún sabor en sus bebidas entre comidas, intenta añadir la fruta al agua como un sustituto de soda.
4. Terminar tu comida con fruta o azúcar chicles gratis
Es ideal, pero no siempre es práctico, a pincel después de una comida. Si tu cepillo de dientes no es práctico, terminar su comida con un vaso de agua y una buena manzana crujiente o goma de mascar sin azúcar. La manzana le ayudará a limpiar los restos de comida de los dientes, y tanto el fruto y la encía ayudará a estimular las glándulas de la saliva; la saliva es el defensa natural de tu boca contra bacterias dañinas.