Higiene bucal regular es una parte importante de un estilo de vida saludable. Por supuesto, al igual que en cualquier aspecto de su salud, llega un momento cuando usted necesita ver a un profesional médico, si es para un chequeo anual, o para tratar una enfermedad, lesión u otra enfermedad dolorosa. Sin embargo, para algunos, una visita al dentista es una perspectiva estresante. Es normal tener estas inquietudes, y afortunadamente, hay varias maneras fáciles que puede combatirlos.
Una de las estrategias más eficaces es la comparación comercial. Encontrar a un dentista que entiende sus necesidades y las toma en serio. Hay algunos que lo hacen un punto para llegar a los pacientes con fobias dentales. Sus clínicas a menudo proporcionará una amplia gama de amenidades diseñadas para poner completamente a gusto. Esto puede incluir la relajante música, difusores de aromaterapia y un personal de oficina escogida para proporcionar un alto nivel de atención al paciente compasivo.
En segundo lugar, recuerda que no tienes que hacerlo sola. Si usted tiene un amigo o familiar que es una influencia calmante, pedir un favor y tienen que venir con nosotros. Usted puede endulzar el trato haciendo planes para disfrutar de una actividad juntos después de la cita con el dentista. Como un bono, tendrá algo que esperamos luego como recompensa. Sin embargo, dependiendo del tipo de procedimiento que caminas por, deberías evitar actividades centradas alrededor de comida.
Memorizar algunos ejercicios de respiración simple puede también ser útil para aliviar la ansiedad. Si estás sentado erguido, intente poniendo su mano entre el ombligo y las costillas e inhalando profundamente por la nariz. Como usted inhala, observe el movimiento de su mano. Exhale lentamente por la boca, usando su mano para empujar suavemente todo el aire hacia fuera. Repita el proceso para 5-10 respiraciones.
Como usted está reclinado en la silla de examinación, tú puedes rectificar este ejercicio con una simple técnica de conteo. Coloque una mano sobre su vientre y el otro en el pecho. Como usted inhala, cuente en silencio hasta 4 y luego aguantar la respiración durante 7 segundos. Luego, exhalar durante 8 segundos. Durante este ejercicio, la mano en el pecho debe moverse lo menos posible.
Por último, es importante tener en cuenta que su ansiedad es normal, y que muchas otras personas comparten los mismos sentimientos que haces. En esa nota, es tan importante tener en mente que su dentista es un profesional médico, dedicado a asegurarse que usted reciba la atención que necesitas para vivir una vida plena y saludable.