Caries, enfermedad de caries y encías del diente no sólo son incómodos, pueden ser costosas y complicadas reparar. Afortunadamente, hay muchas maneras que usted puede evitar problemas de higiene oral, y la mayoría de ellos son bastante rápido y fácil. Aquí son sólo algunas cosas que puede hacer para mantener sus dientes y encías saludables y evitar costosos procedimientos dentales.
-Sigue sin endulzar té verde o negro alrededor.
Tés verdes y negros son ricos en antioxidantes, que ayudan a neutralizar los radicales libres en sus tejidos orales que pueden contribuir al deterioro. Ten cuidado sobre empaquetado, - si no lo estás colando usted mismo, asegúrese de que es libre de azúcar y no 'azúcar' o 'ligeramente azucarado'.
-Perder los alimentos azucarados
Hablando de té sin azúcar, es una buena idea reducir el consumo de dulces de ningún tipo. Las bacterias en la boca se alimentan de azúcar y producen ácido que corroe el esmalte y conduce a la caries y la enfermedad. El azúcar más, ofrecerle el más ácido estas bacterias producen, así que los dulces a un mínimo.
-Obtener suficiente calcio y vitamina D
Usted sabe que los productos lácteos proporcionan calcio, pero oscuros, hojas verdes como la espinaca y la col rizada también contienen altas dosis de este importante nutriente. Calcio mantiene tus huesos-incluyendo sus dientes-fuertes y saludables, por lo que es muy valiosa para una buena higiene oral. Lo que mucha gente no sabe es la vitamina D es esencial para ayudar a su calcio proceso corporal. En otras palabras, si usted no tiene suficiente vitamina D en tu sistema, tu cuerpo no recibirá los beneficios del calcio en la dieta. Pescados como salmón, atún y lenguado tiene altas dosis de vitamina D para ayudar a complemento su ingesta de calcio.
-Usar un enjuague bucal
Adición de enjuague bucal a su rutina diaria puede ser de gran ayuda cuando se trata de destruir las bacterias dañinas. No importa cómo diligente estás sobre el cepillado y el uso del hilo dental, es difícil llegar a cada uno de los poco espacio y superficie. Un líquido enjuague bucal puede entrar a estas áreas y matar cualquier gérmenes restante después de cepillo y la seda.
-Evite fumar
Junto con todos los otros riesgos de salud asociados con el tabaquismo, se incrementa la probabilidad de cáncer de boca o garganta en quienes fuman. Si ya fuma, no asumir que no vale la pena su tiempo a renunciar-it puede ser difícil, pero mucho más agradable que perder los dientes o recibir un diagnóstico de cáncer.
-Cepillarse y usar hilo dental regularmente
Este puede ser un dado, pero sorprendentemente pocas personas realizan un cepillado minucioso dos veces al día y usar el hilo dental al menos una vez. Debe ser cepillado durante dos minutos a la vez y concentrándose en alcanzar todas las áreas posibles de los dientes. Suavemente use hilo dental todos los espacios entre los dientes. Si tiene dificultades para maniobrar un cepillo de dientes o hilo, hay muchos flosser herramientas disponibles para ayudarle a limpiar los dientes y cepillos de dientes eléctricos.
-Comer frutas y vegetales fibrosos, crujientes
Alimentos como las zanahorias y las manzanas no sólo proporcionan una gran dosis de vitaminas y nutrientes, actúan como depuradores naturales a los dientes-les ayuda a limpiar cualquier residuo o residuo que pueda haberse quedado adherido a los dientes masticando. Esto los hace una excelente opción para comer entre comidas. Muchas frutas y verduras también ayudan a proporcionar las vitaminas que ayudan a mantener sus dientes y esmalte fuerte.
-No te saltes visitas dentales
Si no lo has notado algún problema o síntomas de afecciones dentales, pensarás que está bien saltar su revisión dental dos veces al año. De hecho, cuando que notaste dolor o malestar, muchas cuestiones pueden ya ser avanzadas lo suficiente como para requerir tratamiento prolongado y costoso. Su dentista puede coger a menudo problemas antes de que ni siquiera sabes que existen, que puede ahorrar dinero en el cuidado preventivo-largo plazo generalmente es más fácil que el tratamiento para una condición existente.