¿Sabes cuan importante es una buena dieta para su salud en general, pero ¿sabías que lo que comes pueden afectar su salud dental tanto como tus hábitos de higiene? Ciertos alimentos poseen propiedades limpieza o fortalecimiento de las encías y los dientes, mientras que otros dañan del esmalte y aumentar la producción de bacterias. Aquí está un resumen rápido de los alimentos más importantes para buscar y los alejara.
Alimentos para comer:
-Alta-calcio alimentos lácteos artículos son grandes fuentes de calcio, pero también puede obtener una buena dosis de col rizada, berza, habas de la soja, salmón y las sardinas. No te olvides que sin niveles saludables de vitamina D, su cuerpo puede adecuadamente vitamina C de proceso, así que añadir alimentos como atún, yemas de huevo y los alimentos enriquecidos con vitamina como leche de soja y cereales a tu dieta. Su cuerpo puede también producir vitamina D absorbe la luz del sol-no te pases, pero pasar algún tiempo en el sol puede ayudar su producto esta importante vitamina.
-Queso recientemente se ha demostrado para ayudar a neutralizar los ácidos en la boca, así como formando una protección temporal capa contra manchas y azucarada residuo.
-La vitamina C es un nutriente esencial para mantener una boca sana. Con propiedades antioxidantes excelentes, comiendo una buena dosis diaria de vitamina C puede ayudarle a evitar enfermedades de las encías. Busque esta vitamina en frutas, particularmente las zanahorias, naranjas y batatas. Intenta seguir con frutas enteras en lugar de zumos de frutas; jugos de frutas más peso dosis de azúcar añadida y pueden ser muy ácidas, que erosiona el esmalte de los dientes.
-Buenas noticias para los golosos! Chocolate oscuro contiene antioxidantes saludables, combatir el decaimiento. Los taninos contenidos en chocolate oscuro también pueden ayudar a equilibrar el pH de la boca, baja acidez.
-Agua - no es de extrañar, ya que todos sabemos que la hidratación es esencial para la buena salud. Sin embargo, incluso la ley de agua potable ayuda a enjuagar eliminando las bacterias dañinas antes de que tiene una oportunidad para empezar a producir ácido dañino.
-Otras bebidas útiles son tés verdes y negros. Estos tés contienen antioxidantes que evitan que los radicales libres de dañar las células sanas en la boca. Algunos estudios también han demostrado que té negro evita que las bacterias de multiplicarse y producir ácido. Sin embargo, té negro también puede tener una coloración efecto si bebes con regularidad, así que recuerde a cepillarse los dientes después de un vaso.
-Las frutas y verduras tienen todo tipo de beneficios nutricionales, pero crujientes, fibrosas frutas y verduras también pueden ayudar a limpiar los dientes naturalmente. Brócoli, zanahorias y las manzanas tienen una especie de lavado efecto sobre los dientes, quitar los escombros antes de que llegue la oportunidad de empezar a alimentar las bacterias.
A desconfiar de los alimentos:
-Probablemente ya sabes que alimentos azucarados tienen un efecto negativo sobre tus dientes-cosas como dulces, helados, jugos y bebidas de café mezclado a menudo contienen más azúcar que cualquier otro ingrediente, aunque es posible encontrar las versiones sin azúcar de la mayoría de los artículos que disfrute. Por otra parte, caramelos pegajosos como caramelos o dulces duros tienden a sentarse en la boca durante un largo periodo de tiempo, extender la cantidad de tiempo que los dientes están expuestos a residuos azucarados.
-Usted puede no darse cuenta que las bacterias procesan feculentos en mucho la misma manera como el azúcar, significa que fácilmente se convierte en ácido corroe esmalte. Esto incluye muchos cereales, pan, patatas, arroz y granos. Sin embargo, a diferencia de dulces y helados, muchos de estos alimentos tienen beneficios positivos para la salud, así que usted no debería recortar en conjunto. No vamos por la borda los almidones y asegúrese de cepillarse los dientes después de una comida con almidón.